春季，《内经》谓之“发陈”之季。阳气初生，气温转暖，万物生长，百废俱兴。人与自然息息相应，阳气也在升发。中医五行学说认为，春应肝，肝为春季的主气。肝为中医五脏之一，藏血，主疏泄，与胆相表里，开窍于目，其华在爪。肝藏血是指肝脏具有贮藏血液、防止出血和调节血量的功能，故有肝主血海之称。肝主生血是指肝参与血液生成的作用。肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达，是保证机体多种生理功能正常发挥及保持脾胃正常消化吸收的重要条件。故春季养生重在养肝疏肝。

　　调摄情志。中医认为，肝主升发，喜条达疏泄，恶抑郁，怒易伤肝。因而养肝时要注意调摄情志，注意心理卫生。若思虑过度，焦虑忧郁，就会影响肝脏的疏泄功能而生他疾，尤其是原有肝病或高血压病时，更应注意调摄情志，调畅心情，不要恼怒忧愁，以免加重病情。

　　劳逸适度。工作时间过长，不注意休息，会加重肝脏负担，不利于肝细胞的修复和再生，如果患有慢性肝病，可使症状加重。因此，正常人或患有慢性肝病者连续工作时间不要太长，经过1至2小时的连续工作后要休息10至15分钟，深呼吸、散步或平卧片刻，均有助于恢复体力与精力。每日应保持8小时睡眠和30分钟的午休。卧床休息是恢复体力和增强抵抗力的最有效办法。

　　适当活动。生命在于运动。适当运动可促进血液循环，提高机体抵抗力和抗疲劳能力。运动方式因人而异，一般以运动后不感觉疲劳，心率不超过110次/分钟为度。适当运动还可消耗能量，减少肝脏脂肪堆积，降低血脂，预防脂肪肝。

　　目宜常运。经常运目，不仅可以有效地保护眼睛，使双眼顾盼生辉，清莹秀澈，还可促进肝脏气血运行，减轻肝经郁滞，使气血调和，经络通畅。可每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远跳；或平静站立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；或坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈，每日早晚各做一次。运目后，再用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨眼20次。持之以恒，必有成效。

　　经常按压。肝喜条达而恶抑郁，通过手指按压肝经循行部位，或在疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可疏通肝络，缓解不适。

　　注重食疗。肝五味应酸，故酸味食物可养肝，如木瓜、荔枝、山楂、石榴、杨梅、乌梅、酸橙、橘类、食醋等，可作为日常水果，或佐餐服食。中医饮食疗法，尤其是中医脏器食疗方，可“以脏补脏，以形治形”，对保护肝脏，养血明目有较好效果。

　　中药调理。肝属木，木色青，味酸，酸味中药可入肝养肝，疏通肝经郁滞，可选用青皮、白芍、木瓜、五味子、枣皮、食醋等泡茶饮服，或遵医服用中成药。